アークスグループ各社のホームページ一覧です。
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卵・・・4個
しらす干し・・・30~40g
生しいたけ・・・2個
細ねぎ(小口切り)・・・4~5本分
春雨(ショートタイプ・乾燥)・・・30g
サラダ油・・・大さじ1
塩、こしょう・・・各少々
〔A〕だし汁・・・2/3カップ
〔A〕しょうゆ・・・小さじ1
〔A〕塩、ごま油・・・各少々
片栗粉、水・・・各小さじ1
かいわれ菜(長さ3cmに切る)・・・適量
【1】しいたけは軸を取り、8mm四方に切る。春雨はぬるま湯につけて戻し(時間外)、食べやすく切る。
【2】フライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、1をサッと炒めて塩、こしょうをふる。
【3】ボウルに卵を溶きほぐし、2、しらす干し、細ねぎを加えて混ぜる。
【4】2のフライパンをサッとふき、油大さじ1/2を中火で熱し、3を流し入れる。手早く大きく混ぜ、ふんわりとしたら返して30~40秒焼き、器に盛る。
【5】フライパンをサッとふき、Aを入れて中火にかける。フツフツとしたら、材料の水で溶いた片栗粉を加えてとろみをつけ、4にかける。かいわれ菜をちらす。
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
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18.5g | 18.3g | 糖質 | 15.1g | 食物繊維 | 1.8g | 123mg |
使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています