カリカリとこってりで魅惑のひと皿ハニーバターチキン

Kitchen365
材料(2人分)

鶏もも肉(ひと口大)・・・1枚分
パプリカ(赤)・・・1/2個
〔A〕牛乳・・・大さじ1
〔A〕しょうゆ・・・大さじ1/2
〔A〕こしょう・・・少々
〔B〕薄力粉、片栗粉・・・各大さじ1
〔C〕薄力粉・・・大さじ1/2
〔C〕片栗粉・・・大さじ1と1/2
〔D〕にんにく(すりおろし)・・・少々
〔D〕はちみつ・・・20g
〔D〕バター・・・10g
〔D〕しょうゆ・・・小さじ1
揚げ油、リーフレタス、アーモンドスライス・・・各適量

作り方

【1】鶏肉はポリ袋に入れ、A、Bを順に加えてそのつどもみ込む。カリッとさせるため別のポリ袋にCを入れ、鶏肉を加えてまぶす。パプリカは幅1cmのくし形切りにする。
【2】揚げ油を中温に熱し、パプリカをサッと素揚げして取り出す。鶏肉を入れ、返しながら4~5分かけてカラリと揚げる。
【3】フライパンにDを入れて中火にかけ、煮立ったら2を加えてからめる。器に盛り、リーフレタスを添え、アーモンドをちらす。

栄養成分値(1人分)
  • 450kcal
  • 1.4g
  • 20分
たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
23.8g 26.1g 糖質 26.3g 食物繊維 1.6g 47mg
ワンポイントメモ

材料・調理の目安

使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています

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